Boston 
Es ist allzu häufig, auf Reisen krank zu werden, sei es aufgrund der zusätzlichen Belastung auf der Reise, der Exposition gegenüber neuen Krankheiten (wie demneuartigen Coronavirus AKA COVID-19) oder einfach, weil Sie ständig mit so vielen neuen Menschen zusammen sind. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, sich auf Reisen zu schützen und gesund zu bleiben, damit Sie Ihren Urlaub optimal nutzen können!
- Schützen Sie sich vor Viren und Infektionen
Dem wurde in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit geschenkt Coronavirus (COVID-19), das seinen Ursprung in China hat und sich aufgrund internationaler Reisen weltweit verbreitet hat. Dies bedeutet sicherlich nicht, dass Reisen nicht mehr sicher ist, aber es ist eine rechtzeitige Erinnerung, um uns vor Viren und anderen Infektionen zu schützen.
Auf Reisen kommen wir mit einer Vielzahl von Viren und Bakterien in Kontakt, insbesondere mit Fremdkeimen, an die unser Immunsystem nicht gewöhnt ist. Sie können sich durch perfekte Hygiene vor diesen Keimen schützen: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich mit antibakterieller Handwäsche und nehmen Sie überall Händedesinfektionsmittel oder antibakterielle Handtücher mit. Verwenden Sie sie, um Ihren Sitz in einem Flugzeug, Zug oder Bus zu reinigen.
Wenn Sie sich Sorgen über eine Infektion in der Luft wie das Corona virusmachen, investieren Sie in eine Gesichtsmaske und tragen Sie diese an Orten, an denen sich viele Menschen aufhalten (z. B. am Flughafen, am Bahnhof oder in geschlossenen Räumen). Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.
- Viel Schlaf Bekommen
Reisen können Ihren Schlaf aufgrund von Jetlag, Flügen am frühen Morgen, lauten Schlafumgebungen und vielem mehr zerstören. Dies sollte jedoch nicht als selbstverständlich angesehen werden, da es sehr schlecht für Sie ist, nicht genug guten Schlaf zu bekommen. Es kann Ihr Immunsystem schwächen, was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit krank werden und länger brauchen, um sich zu erholen. Es ist daher wichtig, dass Sie nicht nur während Ihrer Reise, sondern auch vorher und nachher genügend Schlaf bekommen. Packen von praktischen Gegenständen wie Ohrstöpseln, einer Augenmaske und einem Reisekissen hilft dabei.
- Trinke viel Wasser
Dehydration ist ein weiteres häufiges Problem auf Reisen. Flugreisen können aufgrund der trockenen Luft im Flugzeug zu Austrocknung führen. Je länger Ihr Flug dauert, desto schlimmer ist der Effekt. Nehmen Sie unbedingt eine Wasserflasche mit: Sie können eine leere Flasche im Handgepäck mitnehmen und am Flughafen auffüllen, sobald Sie die Sicherheitskontrolle durchlaufen haben. Stellen Sie zusätzlich zu Ihrer normalen täglichen Aufnahme sicher, dass Sie für jede Flugstunde zusätzlich 8 Unzen Wasser trinken. Denken Sie auch daran, dass Sie beim Trinken im Flugzeug mehr Wasser trinken müssen, um dies auszugleichen, da der Alkohol austrocknet.
- Bleibe Aktiv
Ein weiterer ungesunder Aspekt des Reisens ist, dass wir im Urlaub aus unserer normalen Fitnessroutine aussteigen. Körperliche Aktivität ist entscheidend, um fit zu bleiben und sicherzustellen, dass die Krankheit in Schach bleibt. Integrieren Sie daher viel körperliche Aktivität in Ihre Freizeit. Der Besuch des Fitnessraums ist vielleicht nicht Ihre Vorstellung von Urlaub, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben, und Sie können sie sogar in Ihre Urlaubsaktivitäten integrieren. Wandern ist eine großartige Form der Übung. Warum also nicht einen Rundgang durch Ihr Ziel machen? Sie können auch nach anderen körperlich aktiven touristischen Aktivitäten wie Kajakfahren, Schnorcheln, Klettern usw. suchen.
- Denken Sie an Ihre Hygiene
Einer der Hauptgründe, warum Menschen auf Reisen krank werden, ist die große Menge an Keimen, mit denen sie in Kontakt kommen, und insbesondere fremde Keime, an die ihr Immunsystem nicht gewöhnt ist. Sie können sich durch perfekte Hygiene vor diesen Keimen schützen: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich mit antibakterieller Handwäsche und nehmen Sie überall Händedesinfektionsmittel oder antibakterielle Handtücher mit. Verwenden Sie sie, um Ihren Sitz in einem Flugzeug, Zug oder Bus zu reinigen.
- Stärken Sie Ihr Immunsystem
Ein weiterer guter Weg, um sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen, ist die Stärkung Ihres Immunsystems, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich krank werden. Stärken Sie Ihr Immunsystem vor und während Ihrer Reise, indem Sie viel gesundes Essen zu sich nehmen und bei Bedarf Vitaminpräparate einnehmen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung auf Reisen aufrechtzuerhalten, kann eine Herausforderung sein. Sie können dem jedoch entgegenwirken, indem Sie viele gesunde Snacks wie Obst- und Gemüsesticks sowie Trockenfrüchte und Nüsse verpacken.
Lisa Marlin
Lisa ist eine hauptberufliche freie Schriftstellerin mit einer Leidenschaft für das Reisen. Die gebürtige Australierin hat auf fünf Kontinenten gelebt, gearbeitet und sich freiwillig gemeldet, unter anderem in Nicaragua, im Sudan und auf den Philippinen. Sie ist seit drei Jahren völlig nomadisch und nimmt ihren Laptop und Rucksack mit auf die ganze Welt, um von unterwegs zu schreiben.
