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So Bleiben Sie auf Reisen Gesund

Reisen bietet so viele positive Erlebnisse und Möglichkeiten, von atemberaubenden Sehenswürdigkeiten über die Verkostung fantastischen Essens bis hin zum Erleben neuer Kulturen. Leider besteht auch das Risiko, dass wir eine weniger angenehme Erfahrung machen, und die häufigste ist, krank zu werden.
Lisa Marlin

Lisa Marlin

Coronavirus-gesund bleiben

Es ist allzu häufig, auf Reisen krank zu werden, sei es aufgrund der zusätzlichen Belastung auf der Reise, der Exposition gegenüber neuen Krankheiten (wie demneuartigen Coronavirus AKA COVID-19) oder einfach, weil Sie ständig mit so vielen neuen Menschen zusammen sind. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, sich auf Reisen zu schützen und gesund zu bleiben, damit Sie Ihren Urlaub optimal nutzen können!

  • Schützen Sie sich vor Viren und Infektionen

Dem wurde in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit geschenkt Coronavirus (COVID-19), das seinen Ursprung in China hat und sich aufgrund internationaler Reisen weltweit verbreitet hat. Dies bedeutet sicherlich nicht, dass Reisen nicht mehr sicher ist, aber es ist eine rechtzeitige Erinnerung, um uns vor Viren und anderen Infektionen zu schützen.

Auf Reisen kommen wir mit einer Vielzahl von Viren und Bakterien in Kontakt, insbesondere mit Fremdkeimen, an die unser Immunsystem nicht gewöhnt ist. Sie können sich durch perfekte Hygiene vor diesen Keimen schützen: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich mit antibakterieller Handwäsche und nehmen Sie überall Händedesinfektionsmittel oder antibakterielle Handtücher mit. Verwenden Sie sie, um Ihren Sitz in einem Flugzeug, Zug oder Bus zu reinigen.

Wenn Sie sich Sorgen über eine Infektion in der Luft wie das Corona virusmachen, investieren Sie in eine Gesichtsmaske und tragen Sie diese an Orten, an denen sich viele Menschen aufhalten (z. B. am Flughafen, am Bahnhof oder in geschlossenen Räumen). Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.

  • Coronavirus / COVID-19 von CDC

    In jedem Fall ... klicken Sie bitte auf den obigen Link und besuchen / befolgen Sie die CDC-Richtlinien und erfahren Sie mehr über COVID-19

  • Viel Schlaf Bekommen

Reisen können Ihren Schlaf aufgrund von Jetlag, Flügen am frühen Morgen, lauten Schlafumgebungen und vielem mehr zerstören. Dies sollte jedoch nicht als selbstverständlich angesehen werden, da es sehr schlecht für Sie ist, nicht genug guten Schlaf zu bekommen. Es kann Ihr Immunsystem schwächen, was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit krank werden und länger brauchen, um sich zu erholen. Es ist daher wichtig, dass Sie nicht nur während Ihrer Reise, sondern auch vorher und nachher genügend Schlaf bekommen. Packen von praktischen Gegenständen wie Ohrstöpseln, einer Augenmaske und einem Reisekissen hilft dabei.

  • Trinke viel Wasser

Dehydration ist ein weiteres häufiges Problem auf Reisen. Flugreisen können aufgrund der trockenen Luft im Flugzeug zu Austrocknung führen. Je länger Ihr Flug dauert, desto schlimmer ist der Effekt. Nehmen Sie unbedingt eine Wasserflasche mit: Sie können eine leere Flasche im Handgepäck mitnehmen und am Flughafen auffüllen, sobald Sie die Sicherheitskontrolle durchlaufen haben. Stellen Sie zusätzlich zu Ihrer normalen täglichen Aufnahme sicher, dass Sie für jede Flugstunde zusätzlich 8 Unzen Wasser trinken. Denken Sie auch daran, dass Sie beim Trinken im Flugzeug mehr Wasser trinken müssen, um dies auszugleichen, da der Alkohol austrocknet.

Trinken Sie viel Wasser und bleiben Sie hydratisiert
Bild von CongerDesign von Pixabay
  • Bleibe Aktiv

Ein weiterer ungesunder Aspekt des Reisens ist, dass wir im Urlaub aus unserer normalen Fitnessroutine aussteigen. Körperliche Aktivität ist entscheidend, um fit zu bleiben und sicherzustellen, dass die Krankheit in Schach bleibt. Integrieren Sie daher viel körperliche Aktivität in Ihre Freizeit. Der Besuch des Fitnessraums ist vielleicht nicht Ihre Vorstellung von Urlaub, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben, und Sie können sie sogar in Ihre Urlaubsaktivitäten integrieren. Wandern ist eine großartige Form der Übung. Warum also nicht einen Rundgang durch Ihr Ziel machen? Sie können auch nach anderen körperlich aktiven touristischen Aktivitäten wie Kajakfahren, Schnorcheln, Klettern usw. suchen.

Renforcez votre système immunitaire
Bild von Gerd Altmann aus Pixabay
  • Denken Sie an Ihre Hygiene

Einer der Hauptgründe, warum Menschen auf Reisen krank werden, ist die große Menge an Keimen, mit denen sie in Kontakt kommen, und insbesondere fremde Keime, an die ihr Immunsystem nicht gewöhnt ist. Sie können sich durch perfekte Hygiene vor diesen Keimen schützen: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich mit antibakterieller Handwäsche und nehmen Sie überall Händedesinfektionsmittel oder antibakterielle Handtücher mit. Verwenden Sie sie, um Ihren Sitz in einem Flugzeug, Zug oder Bus zu reinigen.

So Bleiben Sie auf Reisen Gesund
Bild von Gerd Altmann aus Pixabay
  • Stärken Sie Ihr Immunsystem

Ein weiterer guter Weg, um sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen, ist die Stärkung Ihres Immunsystems, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich krank werden. Stärken Sie Ihr Immunsystem vor und während Ihrer Reise, indem Sie viel gesundes Essen zu sich nehmen und bei Bedarf Vitaminpräparate einnehmen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung auf Reisen aufrechtzuerhalten, kann eine Herausforderung sein. Sie können dem jedoch entgegenwirken, indem Sie viele gesunde Snacks wie Obst- und Gemüsesticks sowie Trockenfrüchte und Nüsse verpacken.

Stärken Sie Ihr Immunsystem
Bild von Christine Sponchia über Pixabay
Lisa Marlin

Lisa Marlin

Lisa is a full-time freelance writer with a passion for travel. Originally from Australia, she has lived, worked and volunteered across five continents, including places as diverse as Nicaragua, Sudan, and the Philippines. She has been fully nomadic for the past three years, taking her laptop and backpack across the globe to write from the road.

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