Consejos sobre cómo mantenerse saludable cuando viaja bajo las pautas de COVID

Viajar ofrece tantas experiencias positivas y oportunidades, desde ver sitios asombrosos hasta probar comida increíble y experimentar nuevas culturas. Desafortunadamente, también nos pone en riesgo de tener experiencias menos que placenteras, y la más común es enfermarse.
Lisa Marlin

Lisa Marlin

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Es muy común enfermarse durante el viaje, ya sea por el estrés adicional del viaje, la exposición a nuevas enfermedades (como la Nuevo coronavirus AKA COVID-19 ), o simplemente estar rodeado de tanta gente nueva todo el tiempo. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para protegerse y ayudar a mantenerse saludable mientras viaja, ¡para que pueda aprovechar al máximo sus vacaciones!

Recientemente se ha prestado mucha atención al Coronavirus (COVID-19) que se originó en China y se ha extendido a nivel mundial debido a los viajes internacionales. Esto ciertamente no significa que ya no es seguro viajar, pero es un recordatorio oportuno para protegernos de virus y otras infecciones.

Cuando viajamos, entramos en contacto con una gran cantidad de virus y bacterias, y particularmente de gérmenes extraños a los que nuestro sistema inmunitario no está acostumbrado. Puede protegerse de estos gérmenes a través de una higiene impecable: lávese las manos regularmente y minuciosamente con un jabón antibacteriano para manos, y lleve consigo desinfectante para manos o toallitas antibacteriales a todas partes. Úselos para desinfectar su asiento siempre que esté en un avión, tren, autobús, servicio de taxi y limusinas.

Si le preocupa una infección transmitida por el aire como el Corona-Virus, invierta en una máscara facial y úsela cuando esté en lugares donde haya mucha gente, como en el aeropuerto. También asegúrese de ver a un médico de inmediato si no se siente bien.

  • CDC's Coronavirus/COVID-19

    Muy Importante... haga clic en el enlace de arriba y visite / siga las pautas de los CDC para obtener más información sobre COVID-19

El viajar puede causar estragos en tu sueño, debido al cambio de horario, los vuelos matutinos, los ambientes ruidosos entre otras cosas. Sin embargo, esto no debe tomarse a la ligeras, porque no dormir lo adequada y suficientemente pueder ser dañino para su salud. Puede debilitar su sistema inmunológico, lo que significa que tiene más probabilidades de enfermarse y también tardará más en recuperarse cuando lo haga. Por lo tanto, es fundamental que duerma lo suficiente no solo durante su viaje, sino también antes y después. Ayudará a llevar artículos prácticos como tapones para los oídos, una máscara para los ojos y una almohada de viaje.

Dehydration is another common problem during travel. Air travel can cause dehydration because of the dry air inside the plane, and the longer your flight the worse the effect. Make sure to pack a water bottle with you: you can bring an empty bottle in your carry-on and then fill it up at the airport once you’ve made it through security. In addition to your normal daily intake, you should make sure to drink an extra 8 ounces of water for each hour you fly. Also be aware that if you drink on the plane, you’ll need to drink more water on top of this to compensate, as alcohol is dehydrating.

Beba gran cantidad de agua y Mantengase Hidratado
Image by CongerDesign from Pixabay

Another unhealthy aspect of travel is that we fall out of our normal fitness routine while on vacation. Physical activity is critical to keeping fit and making sure illness stays at bay, so make sure to integrate lots of physical activity into your time away. Hitting the gym may not be your idea of vacation, but there are plenty of other ways to stay active and you can even integrate these into your vacation activities. Walking is a great form of exercise, so why not do a walking tour of your destination? You can also look for other physically-active tourism activities, like kayaking, snorkelling, rock climbing, and so on.

Renforcez votre système immunitaire
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One of the main reasons people get sick while travelling is the large amount of germs they come into contact with, and particularly foreign germs that their immune system is not accustomed to. Puede protegerse de estos gérmenes a través de una higiene impecable: lávese las manos regularmente y minuciosamente con un jabón antibacteriano para manos, y lleve consigo desinfectante para manos o toallitas antibacteriales a todas partes. Úselos para desinfectar su asiento siempre que esté en un avión, tren, autobús, servicio de taxi y limusinas.

Como Mantenerse Saludable Cuando Sale de Viaje
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Another great way to protect yourself from infections and illness is by strengthening your immune system, meaning you’ll be less likely to get sick. Strengthen your immune system before and during your trip by eating lots of healthy food, and taking vitamin supplements if necessary. Maintaining a healthy, balanced diet while traveling can be a challenge, but you can combat this by packing plenty of healthy snacks like fruit and vegetable sticks, as well as dried fruit and nuts.

Re-enforce su Sistema Inmunologico
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Lisa Marlin

Lisa Marlin

Lisa es una escritora autónoma a tiempo completo apasionada por los viajes. Originaria de Australia, ha vivido, trabajado y ha sido voluntaria en los cinco continentes, incluidos lugares tan diversos como Nicaragua, Sudán y Filipinas. Ha sido completamente nómada durante los últimos tres años, llevando su computadora portátil y su mochila por todo el mundo para escribir desde la carretera.

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