Boston 
Il est trop courant de tomber malade en voyage, soit à cause du stress supplémentaire du voyage, soit à cause de nouvelles maladies Novel Coronavirus AKA COVID-19), ou tout simplement être avec tant de nouvelles personnes tout le temps. Heureusement, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger et vous aider à rester en bonne santé pendant vos voyages, afin que vous puissiez profiter au maximum de vos vacances!
- Protégez-vous contre les virus et les infections.
Récemment, une grande attention a été accordée au Coronavirus (COVID-19) qui est originaire de Chine et s’est propagé dans le monde entier en raison des voyages internationaux. Cela ne signifie certainement pas qu’il n’est plus sûr de voyager, mais c’est un rappel opportun pour nous protéger contre les virus et autres infections.
Lorsque nous voyageons, nous entrons en contact avec une grande quantité de virus et de bactéries, en particulier des germes étrangers auxquels notre système immunitaire n’est pas habitué. Vous pouvez vous protéger de ces germes grâce à une hygiène irréprochable: lavez-vous les mains régulièrement et soigneusement avec un nettoyant antibactérien pour les mains, et emportez avec vous un désinfectant pour les mains ou des lingettes antibactériennes. Utilisez-les pour désinfecter votre siège dans un avion, un train ou un bus.
Si vous craignez une infection aéroportée comme le virus Corona, investissez dans un masque facial et portez-le lorsque vous êtes dans des endroits surpeuplés, comme l’aéroport. Assurez-vous également de consulter immédiatement un médecin en cas de malaise.
- Avoir Beaucoup de Sommeil
Les voyages peuvent perturber votre sommeil en raison du décalage horaire, des vols tôt le matin, des environnements de sommeil bruyants, etc. Cependant, cela ne doit pas être pris pour acquis, car le fait de ne pas avoir suffisamment de sommeil de bonne qualité est très mauvais pour vous. Cela peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de tomber malade et que votre rétablissement prendra plus de temps. Il est donc essentiel de dormir suffisamment non seulement pendant votre voyage, mais aussi avant et après. L’emballage d’articles pratiques comme des bouchons d’oreille, un masque pour les yeux et un oreiller de voyage vous aidera.
- Boire beaucoup d'eau
Un autre problème courant pendant les voyages est la déshydratation. Les voyages en avion peuvent provoquer une déshydratation en raison de l’air sec à l’intérieur de l’avion, et plus votre vol est long, plus l’effet est mauvais. Assurez-vous d’apporter une bouteille d’eau avec vous: vous pouvez apporter une bouteille vide dans votre bagage à main et la remplir à l’aéroport après avoir passé les contrôles de sécurité. En plus de votre apport quotidien normal, vous devez vous assurer de boire 8 onces d’eau supplémentaires pour chaque heure de vol. Sachez également que si vous buvez dans l’avion, vous devrez boire plus d’eau en plus pour compenser, car l’alcool se déshydrate.
- Rester Actif
Un autre aspect malsain des voyages est que nous tombons de notre routine de remise en forme normale pendant les vacances. L’activité physique est essentielle pour rester en forme et prévenir la récurrence des maladies, alors assurez-vous d’inclure beaucoup d’activité physique dans votre temps libre. Aller au gymnase n’est peut-être pas votre idée de vacances, mais il existe de nombreuses autres façons de rester actif et vous pouvez même les intégrer à vos activités de vacances. La marche est une excellente forme d’exercice, alors pourquoi ne pas faire une visite à pied de votre destination? Vous pouvez également rechercher d’autres activités touristiques physiquement actives, telles que le kayak, la plongée avec tuba, l’escalade, etc.
- N'oubliez pas Votre Hygiène
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens tombent malades en voyage est la grande quantité de germes avec lesquels ils entrent en contact, en particulier les germes étrangers auxquels leur système immunitaire n’est pas habitué. Vous pouvez vous protéger de ces germes grâce à une hygiène irréprochable: lavez-vous les mains régulièrement et soigneusement avec un nettoyant antibactérien pour les mains, et emportez avec vous un désinfectant pour les mains ou des lingettes antibactériennes. Utilisez-les pour désinfecter votre siège dans un avion, un train ou un bus.
- Renforcez Votre Système Immunitaire
Une autre excellente façon de vous protéger contre les infections et les maladies est de renforcer votre système immunitaire, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de tomber malade. Renforcez votre système immunitaire avant et pendant votre voyage en mangeant beaucoup d’aliments sains et en prenant des suppléments de vitamines si nécessaire. Maintenir une alimentation saine et équilibrée pendant les voyages peut être un défi, mais vous pouvez lutter contre cela en emballant de nombreuses collations saines comme des bâtonnets de fruits et légumes, ainsi que des fruits secs et des noix.
Lisa Marlin
Lisa est une rédactrice indépendante à temps plein passionnée par les voyages. Originaire d'Australie, elle a vécu, travaillé et fait du bénévolat sur cinq continents, y compris des endroits aussi divers que le Nicaragua, le Soudan et les Philippines. Elle est totalement nomade depuis trois ans, emportant son ordinateur portable et son sac à dos à travers le monde pour écrire depuis la route.
